愛知駅伝のＨＰ ２０１４バージョン公開

愛知駅伝のＨＰ、２０１４バージョンが閲覧できるようになりました。（２０１４．１０．２９）

選手名簿などは、まだアップされていませんが、新しくなったコースの紹介、過去の記録などが閲覧可能になっています。スタート時刻が昨年より少し早くなったことも分かりました。　なにより応援メッセージの登録が可能となっています。まだまだ登録数は少ないので、載せるなら今がチャンス！　みんなで日進市チームの応援メッセージを登録し盛り上がりましょう。

アドレスはこちら→http://tokai-tv.com/ekiden14/

秋の空、涼しくなって来ました２！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

今朝、小学校のグラウンドに行ってみると、サッカーの練習をしていました。一瞬、「練習場所を間違えた？」と管理人さんに連絡してしまいました。天候は曇り、新しい仲間が２人増え、子供２３人、大人４人の合計２７人で練習開始！

◇ＵＰ

◇体幹、筋肉トレーニング　　　　　腹筋中心に８種類のトレーニング＆ジャンプ　４種目×２０回

◇ペアドリル　　　　　　　　　　　　　６種目×２０回又は２セット

◇流し　　　　　　　　　　　　　　　　　30Ｍ×３セット

◇基本ドリル　　　　　　　　　　　　　８種目×２セット

◇スキップ＆ダッシュ　　　　　　　　約30Ｍ　５種目×２セット

◇50Ｍタイムトライアル　　　　　　自己新記録に挑戦！各自２本トライアル

◇追抜き走　　　　　　　　　　　　　　150Ｍ×2～3本

◇ダウン（最後の挨拶はマリナさん）　大きな声で素敵な挨拶でした！

今日のタイムトライアルの結果はどうだったでしょうか？8秒台の人が少数ですがいました。皆さんの記録は別途、ママさん達にまとめて頂いてからＵＰして行きますが、「自己新記録」は出たでしょうか？皆さんはまだ小学生で、どんどん身長も大きくなっていますから、新記録を出す事は「当たり前！」と思ってください。逆に、遅くなった人は、もっと頑張りましょう！もっともっと「すごい自分」がみなさんの体の中に居ます。その子を起こして100％以上のパワーを発揮し、自己新記録をドンドン出していってください。きっと出来ます！来月は50Ｍと幅跳びのトライアルを行いたいと思います。そしてその後は、もう少し長い距離を走りたいと思います。これからもパワーアップ目指してドンドン練習して行きましょう！

１０月２６日（日）北小学校

天気：曇り（気温１７℃：９時、２１℃：１１時）

コーチ：山崎さん

参加者：３１名

メニュー

　１　up　

　２　流し　１００ｍ　×　３本　

　３　時間走　（御岳山方面、岩崎川方面等各自のペースで）

　　　市町村対抗駅伝選手の小学生、中学生はインターバル・トレーニング（８００ｍ・４００ｍ・４００ｍ×３セット　？）

　４　down　

∴　出席者名簿を見ると今では１６０人以上の名前が連なっていますが、今日も７名の方が入会されました。長距離チームにもウイメンズマラソンを目指したいという女性が加わり、佐藤監督は「３人娘」と呼んでいました。管理人が思い出すに、初代の３人娘は「えみこさん、なべちゃん、あけみさん」その後「あけみさん、えつこさん、ひろみさん」、最近では「えいこさん、やまざきさん、わたなべさん」、それとは別に「あすささんたち北中３人娘」などがいて、本日の３人娘と、分からない人には、何のことかさっぱり分からないと思いますが、日進ランニングクラブの歴代女性３人娘の紹介でした。佐藤監督はその都度、かわいがって指導しているようです。娘か孫みたいなもんでしょうか。

∴　時間走は御岳山方面の山道をそれぞれのペースで１～３回登りました。厳しい登りは以前と変わらず、管理人は「止まらず歩かず完走」がやっぱり目標でした。一方、市町村対抗駅伝の代表選手たちは、８００ｍ、４００ｍ、４００ｍ、間は２００ｍのジョグで繋ぐインターバルを３セット（？）と、聞くだけでも恐ろしいメニューをこなしていたようです。みんな最後までついていけたのかな。これだけやってるからには休養のほうもしっかりとってくださいね。

来週は、１日（土）、２日（日）とも９時から総合運動公園です。

秋の空、涼しくなって来ました！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

さすがに半袖、短パンの子供は少なくなって来ました。今日は27人でスタート！

☆ＵＰ

☆ジャンプ　　　　　　　　　　　　４種目×２０回

☆ＢＯＸドリル　　　　　　　　　　５種目×２０回など

☆ペアドリル　　　　　　　　　　　４種目×２０回又は１セット

☆基本ドリル　　　　　　　　　　７種目×２セット

☆スキップ＆ダッシュ　　　　　4種目×２セット

☆ステップラダー走　　　　　　間隔は１７０ＣＭ×４～５セット

☆盛り上がりリレー　　　　　　小山のてっぺんに木までの折り返しリレー×３本

☆ダウン（最後の挨拶はチヒロ君）

スポーツには本当に気持ちの良い季節になりました。陸上競技では「トラックシーズン」が終わろうとしています。そこで明日は、50Ｍのタイムトライアルを行います。１１月にも実施しようと思いますが、天候によっては、今季最後になるかもしれません。陸上競技は沢山のスポーツの中で唯一、個人の実力が客観的な数字で評価される種目です。どんなに真剣に練習していても、グタグタの練習をしている子供でも、結局「どっちが速いのですか？」との問いには各自のタイムがその答えになってしまいます。そんな意味においても「タイムトライアル」は重要なイベントになります。また、来季のリレーメンバーを決めるポイントにもなります。　是非、自己新記録を目指してガンバッテください！　　

１０月２５日（土）総合運動公園

天気：晴れ（気温２２℃：１１時）

コーチ：Ｗ山崎さん（勝蔵さん、滋之さん）

参加者：２３名

メニュー

　１　up（名城大学グラウンドまでジョグで移動）　

　２　ロングジョグ　５ｋｍ（女性は４ｋｍ、最後は息が上がるペースで）

　３　流し　１５０ｍ　×　３本　

　４　時間測定　２ｋｍ又は１ｋｍ

　５　down　

∴　市町村対抗駅伝代表選手は９時集合の後、すぐに前澤さんの案内でコースの試走に行きました。佐藤監督によれば１回試走すれば１０秒記録がよくなるそうです。選手の皆さんは何度も何度も会場に足を運んで試走を重ねてくださいね。好記録間違いなしです。

∴　残りの皆さんは名城大学グラウンドへ移動後、５ｋｍ走に２ｋｍ走。管理人はペースについていけずグッタリしていましたが、キムさんが居たのであれこれと聞いてみました。

【今日のポイント：キムさんに聞きました】

管理人「今日のキムさんは長い距離を走っていましたが、短距離選手の場合もそういった練習をするのでしょうか？」・・・・・キムさん「長距離も走ります。以前アキレス腱を痛めたときに長い距離を歩いたりジョグをしたりしました。治って走り始めたときには上手く復調出来ました。」

管理人「長距離走と短距離走では筋肉の種類が違うと聞いたのですが練習で変わるのですか？」・・・・・・キムさん「練習で変わります。短距離選手の中にも爆発的に速い短距離型と、わりと経済的に走れる選手が居るようです。」

管理人「走り方について最近関心がある点に“地面からの反発を貰う”というのがあるのですが、あれは着地の瞬間に足に力を入れるというか固めるといいのでしょうか？」・・・・・キムさん「違います。体幹です。以前ドリルで体幹のトレーニングを紹介しましたが、あのようなトレーニングにより体幹が鍛えられると走りが変わってきて、地面からの反発を貰える走りになってきます。また、よく母指球で蹴るということを言われますが母指球はブレーキでアクセルは小指です。」

続きをもっと詳しく聞きたかったのですが、時間が無くなってしまったのでここまでになりました。残念。キムさん、いろいろ教えて頂きありがとうございました。皆さんも日頃からの疑問があればキムさんにどんどん質問してみて下さい。きっと身振りを交えて、丁寧に教えてくれますよ。（記事の内容に誤りがあれば管理人の理解不足が原因です。ご容赦願います。）

【会員さんの記録】（マラソン大会などに出場した方は記録を管理人までお知らせ下さい。この欄でお披露目します。） 

◎渡邊　祐子さん　２０１４あざいお市マラソン（２０１４．１０．１２　滋賀県長浜市　１０ｋｍ）　１時間０６分３７秒（グロスタイム）

　「次はハーフですね。」と尋ねたら「自分には１０ｋｍぐらいがちょうどいいです。」との回答でした。気持ちよく走れるのが一番ですね。

以下の３人は第９回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン（２０１４．１０．１９　三重県菰野町　ハーフ）に参加しました。

◎父母　靖二さん　　１時間４５分０５秒（ネットタイム）

◎杉本　真人さん　　１時間３１分５４秒（ネットタイム）

◎後藤　卓　さん　　１時間２９分３９秒（ネットタイム）

父母さん「何とか完走できました。課題山積ですが、何とか修正していきたいと思います。」

杉本さん「今シーズン開幕戦、２年振りに かもしかハーフ出場してきました。記録１時間３１分５４秒とまずまず(^o^)」

後藤さん「後半きつかったですが、胸の名門のロゴが後押ししてくれて、なんとか９０分は切れました。」（後藤さんは日進ランニングクラブのＴシャツで参加しました。）

みなさん、お疲れ様でした　なお、杉本さんは２週連続の大会参加で、今週は大阪マラソンに参戦です。頑張ってください。

明日の練習会は北小学校で９時スタートです。練習の後は、大学女子駅伝日本一決定戦（１２：００～中京テレビ）をお見逃しなく。