日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2022年４月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2022年４月）

• ４/２ （土）9:00~11:00　運動公園
• ４/３ （日）9:00~11:00　運動公園
• ４/９（土）9:00~11:00　運動公園
• ４/10（日）9:00~11:00　北小学校
• ４/16（土）9:00~11:00　運動公園
• ４/17（日）9:00~11:00　北小学校
• ４/23（土）9:00~11:00　運動公園
• ４/24（日）9:00~11:00　北小学校
  
• ４/30（土）9:00~11:00　運動公園

　　会場略称
　　運動公園：日進市総合運動公園
　　北小学校：日進市立北小学校

日進RC練習日誌（2022-03-27）

• 練習日時　3/27（日）9:00~11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温16℃　湿度68％ (9:00現在)
• 参加人数　?名
• コーチ　　佐藤会長
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操）（北小トラック）
   （ここまで  ㎞）
2.  
3.  
4. ダウン（体操）
   （合計RUN距離   ㎞）

• コメント
  
  
  
• 来週の予定
  4/2（土）9:00~11:00 　運動公園
  4/3（日）9:00~11:00 　運動公園

日進RC練習日誌（2022-03-26）

• 練習日時　3/26（土）9:00~10:30
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　曇り　気温16℃　湿度76％ (9:00現在)
• 参加人数　18名
• コーチ　　小伊勢（前澤さんはジュニアコーチ）
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）（中心広場）
2. 流し80m×３本（中心広場）
   （ここまで1.5㎞）
3. 6000mペース走 4:40/㎞他〜4000m〜フリー（ジョギングコース）
4. 1000m走（ジョギングコース）
5. ダウン（ジョグ0.6㎞→体操）
   （合計RUN 距離9.1㎞）

• コメント
  雨が降る前に練習できました。
  
  
• 明日の予定
  3/27（日）9:00~11:00 　北小学校
  　　　　　7:00~ 30㎞走＠愛知池
  　　　　　13:30~理事会＠運動公園会議室

日進RC練習日誌（2022-03-20）

• 練習日時　3/20（日）9:00~11:00
• 練習場所　日進市北小学校
• 天気気温　晴れ　気温10℃　湿度54％ (9:00現在)
• 参加人数　22名
• コーチ　　佐藤会長、内山さん、寺澤さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操）（北小トラック）
   （ここまで0.8㎞）
2. LSD走90分（13㎞）（北小郊外）
3. 流し100m×３本（北小トラック）
4. ダウン（体操）
   （合計RUN距離14.1㎞）

• コメント
  佐藤会長
  ランニングクラブの新年度登録の時期になりました。
  継続される方は入会申込書と年会費500円を３月中にお願いします。
  来週(3/27)理事会を行います。何か意見がある人は理事会役員にお願いします。
  
  内山コーチ
  練習会では今までやっていないメニューで（Long=長く Slow=ゆっくり Distance=距離）です。
  追い込まず 6~7分/㎞ペースで、脂肪を燃やしてエネルギーに変える体作り、脚の毛細血管を鍛えます。
  リラックスして力まないフォーム（脚を使わず体重移動で走る）作りです。
  
  
• 来週の予定
  3/26（土）9:00~11:00 　運動公園
  3/27（日）9:00~11:00 　北小学校
  　　　　　13:30~ 日進RC理事会＠運動公園会議室

日進RC練習日誌（2022-03-19）

• 練習日時　3/19（土）9:00~11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温13℃　湿度58％ (9:00現在)
• 参加人数　34名
• コーチ　　内山さん、寺澤さん（前澤さんはジュニアコーチ）
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操）（ジョギングコース）
   （ここまで1.2㎞）
2. 3000mペース走（ジョギングコース）
3. 流し200m×２本（ジョギングコース）
4. 2000m×２本 1000m走×１本 レスト5分（ジョギングコース）
5. ダウン（ジョグ0.6㎞→体操）
   （合計RUN 距離10.2㎞）

• コメント
  内山コーチ談
  ロードレースはそろそろシーズン終了。
  今日はトラックレース向けスピード練習です。
  
  名古屋ウィメンズマラソン（2022−03−13）結果報告
  　木村亜弥さん 3:13:31 たくさんの応援ありがとうございました
  　筒井さん 3:24:00 PB 30㎞走練習会で皆さんに引っ張ってもらった成果です
  　大山由香梨さん 4:09:33 暑さにやられたは言い訳にしたくない　次こそは！
  　仁木さん  とても苦しいレースになってしまいました　次は高山100㎞チャレンジ
  
  名古屋シティマラソン（2022−03−13）結果報告
  　武田さん 1:31:48 2ndPB コースPB 次こそは！
  　池野さん 1:33:?? PB 年相応です
  
  にしおマラソン（2022−03−06）結果報告
  　大山克久さん 完走できました 平和を願いウクライナ国旗カラーTシャツで
  
  
• 明日の予定
  3/20（日）9:00~11:00 　北小学校