朝目が覚めると
布団の外の空気が冷たい。
布団をめくると、
やはり結構湿り気があります。
いいお天気なので布団を干しましょうか。
一軒家の冬は寒いです。
外に出ると
おお、暖かい！
今日こそエアコン点けるつもりだったけど、
外に出て温まると、
その気が失せた。
図書館からいつもの節約健康ロード。
クリスマスのイルミはまだ。
図書館で「週刊文春」
「認知症」の特集。
知人の相方が
認知症らしい兆候が出たとのこと。
モノがとんでもない場所に置いてある～～。
「冬に脳は５歳老化する」とあります。
脳だけではなく
身体は冬に老化する～～。
文春が提案する対策としては、
① 脳に最適な温度は２２度から２４度
１８度以下では注意力が下がる。
確かに。
わが家は１９度から２０度設定。
まだ使っていないけど、
今年は、
脳と身体のためにきちんと使うつもり。
モノより身体。
②耳への刺激
カラオケがいいそうです。
歌でも歌おうか。
一人なのは皆にとっても幸い。
③睡眠
昼寝は３０分程度がいいとか。
銭湯に行ったら
身体は寝るまでずっと暖かかった。
これは温泉効果？
身体は外からより
中から温めたほうが快適ですね。
ショウガなどもね。
夜も気を失うようにバタンと。
実際気を失っていたのかも。
④たんぱく質とEPAとDHA
こちらはOK
⑤頭の体操。
料理や映画に将棋。
娘の家に行くと、
孫が将棋をしよう、しようと言ってくる。
すごく苦手、
駒の動かし方さえ覚えられない。
孫に教えてもらいながら、
「ここはこうした方がいいよ」
はい、
それでも負ける。
ガチャならできる（汗）
子どもの脳の成長はすごい、
シニアの脳の衰えもすごい。
節約ロードではなめこといんげんを。
１３８円。
なめこのお味噌汁は美味しいよね。
ランチはポテトと鶏肉、
ブロッコリーのグラタン。
将棋、やってみようかな。
来年小学生になる前に
孫に教えてもらおうかな。
今の小学生忙しいからね。
というわけで、
厳しくなる寒さ。
お互い気をつけましょう。
最後までお付き合いありがとうございます。
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