↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10rep ×4set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg13rep×3set
【ワンハンドケーブルローロウ】
45.6kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ライイングリアレイズ】
7kg 10rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
9.1kg 15rep×2set
13.6kg 15rep×1set
【DBリアレイズ】
10kg12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
120kg 12rep×3set
あっ💦
年齢入力間違ってるw
プチ減量2週間経過
先週比-0.1kg
(トータル-2.5kg)
コツコツとー💪
