↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
17rep ×1set
12rep ×1set
11rep ×1set
【デッドロウ】
85kg13rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg13rep×3set
【ケーブルローロウ】
67.4kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
31.8kg 10rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
9.1kg15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
150kg 8rep×3set
プチ減量開始から
1週間経過-2.4kg
ストンと落ちたけど
減量初期はこんな感じかな。
脂肪が減ったというよりは
食べる量のコントロールで
体内の食料や水分が減ったのが
ほとんどの要因。
さあ、ここからコツコツと✊
