↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
20rep ×1set
11rep ×2set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg13rep×3set
【ワンハンドロウ(マシン)】
70kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 10rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg13rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
170kg 8rep×2set
170kg 5rep×1set
プチ減量4週間経過
先週比-0.6kg
(トータル-3.6kg)
プチ減量開始から
約１ヶ月経過！
筋力も落ちておらず順調👍
残り2ヶ月、
ここからが本番だー👊
