↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
113.5kg 5rep×3set
【インクラインDBフライ】
32kg 10rep×3set
【チェストプレスマシン】
45kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 10rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 10rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【カーフレイズ】
24kg 20rep×3set
自分は普段軟便に
悩まされているのですが
減量に突入すると便の調子が
すごく改善される。
きっと程良い食事量や
リーンな食材で腸内環境が
良くなっているのだと思う。
今回試している減量食は
今のところかなりいい感じ。
その内今回のプチ減量の
減量食メニューを書こうかな。
