↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
17rep ×1set
11rep ×2set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg13rep×3set
【ワンハンドケーブルローロウ】
49.9kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
31.8kg 10rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 13rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg13rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
80kg 25rep×3set
プチ減量3週間経過
先週比-0.5kg
(トータル-3kg)
コツコツとー💪
