↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
16rep ×1set
11rep ×2set
【デッドロウ】
85kg13rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg12rep×3set
【ケーブルローロウ】
67.4kg 16rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
27.2kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
9.1kg12rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
80kg 25rep×3set
9月に突入！！
結局夏らしい事はあまりせず
夏は過ぎていった…
自粛だなんだで夏前の減量も
今年はしなかったので
長い長い増量期間。
体も結構大きくなった気もするけど
だいぶ脂も乗っていると思われる💧
そんな訳で3ヶ月間のプチ減量開始！
目標はマイナス7kg！！
もちろん極力筋力の強度を落とさず
脂肪のみを削る気持ちで。
よっしゃ頑張ろう💪
