↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
115kg 5rep×3set
【インクラインDBフライ】
32kg 10rep×3set
【インクラインケーブルフライ】
36.9kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 11rep×1set
12kg 10rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 10rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【カーフレイズ】
24kg 20rep×3set
今日は食事のタイミングも
バッチリだったしトレ前に
NANAがオヤツの大福を
わけてくれたのでいつも以上に
パワーが出た💪💪
