↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
116kg 5rep×2set
116kg 4rep×1set
【インクラインDBフライ】
32kg 11rep×1set
32kg 10rep×2set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 12rep×3set
【DBサイドレイズ】
8kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【片足カーフレイズ】
24kg 12rep×3set
食事量が戻り
ちょっとだけだけど
やっぱ筋力が上がってきた！
