↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
ジム納めMAX挑戦！
137.5kg 1rep×1set
130kg 1rep×1set
120kg 3rep×1set
【インクラインDBフライ】
32kg 12rep×3set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 13rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 13rep×3set
【シーティングサイドレイズ】
8kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【片足カーフレイズ】
24kg 10rep×3set
ジム納めって事で
ベンチプレス久々のMAX挑戦！
昨年比小刻みだけど2.5kg増、
137.5kg成功🙌
今年はどこも怪我せず
終えれた事に感謝🙏
意外とあの2ヶ月間のジム自粛が
良かったのではと少し思う。
でも、もう自粛は勘弁っ💦
今年断念した目標、
来年こそはきっと💪🔥
増量期に入り1ヶ月、体重も順調に増加
今年も充実のトレーニングでした🙏✨
