↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
【アン早朝散歩】
20分
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
20rep ×1set
15rep ×2set
【デッドロウ】
80kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
80kg12rep×3set
【ケーブルワンハンドロウ】
59kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 15rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
80kg 26rep×3set
今日の昼食、
お腹いっぱいに食べたら
まだ胃がもたれている😅
内臓系はまだ追い付いて
いない様子だけど、
パワーはどんどん増して来た💪
