↓↓↓有酸素運動↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 13rep ×3set
×
【ディップス】
15kg 10rep ×3set
【インクラインハンマーカール】
18kg 12rep ×3set
×
【トライセップスエクステンション】
18kg 12rep ×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグランジ】
30kg 25rep×3set
【レッグエクステンション】
60kg 15rep×3set
【レッグカール】
50kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
16rep×3set
おっと更新するの忘れてたw
今週も充実のトレーニングでした✨
