今日の筋トレ【胸・肩・脚・有酸素】〜2020.12.16〜

↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓

【早朝ウォーキング】

20分

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

117.5kg 5rep×3set

【インクラインDBフライ】

32kg 11rep×3set

【デクラインDBフライ】

28kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBフロントレイズ】

12kg 13rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

12kg 13rep×3set

【ケーブルサイドレイズ】

18.1kg 13rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【片足カーフレイズ】

24kg 12rep×3set

徐々に重量増加💪

怪我に気をつけ

年末まで突っ走りたい！

※※※※※2020.12.16※※※※※