↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
20rep ×1set
15rep ×2set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg15rep×3set
【ケーブルワンハンドロウ】
59kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
120kg 12rep×3set
3ヶ月間のプチ減量も終わり
たくさん食べたのでパワーが
みなぎってる💪
ここからトレーニング強度を上げつつ
増量していけば更なる筋力アップに
繋がるのかな！
3ヶ月間のビフォーアフターの写真を
SNSでアップしたのでこちらでも。
照明の角度で少し盛ったけど
7kgだとだいぶ違うね！
来年こそは出たい競技がある💪
出れたら良いな☆
