↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
106kg 9rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 20rep×2set
【ケーブルフライ】
13.6kg 20rep×1set
18.1kg 20rep×1set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ワンハンドラットプル】
20kg 20rep×2set
【ケーブルローワンハンドロウ】
27.2kg 20rep×1set
31.8kg 20rep×1set
【バックエクステンション】
20rep×2set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【ショルダープス】
16kg 15rep×2set
【ライイングリアレイズ】
8kg 12×2set
↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓
【DBプリチャーカール】
12kg 12rep×2set
↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓
【キックバック】
12kg 12rep×2set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
30rep×3set
今日もいっぱい食べたので
筋肉の張りが良かった！
栄養って大事なんだなと再認識。
