今日の筋トレ【背中・肩・脚】〜2020.12.29〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

10kgプレート10rep ×3set

【デッドロウ】

80kg15rep×3set

【ベントオーバーロウ】

80kg13rep×3set

【ケーブルワンハンドロウ】

59kg 13rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ高重量】

40.8kg 13rep ×3set

【ケーブルリアレイズ軽重量】

18.1kg 12rep ×1set

【DBリアレイズ】

12kg12rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

70kg 12rep×3set

仕事も何事も無く納まって

明日はトレーニング納め🎶

※※※※※2020.12.29※※※※※