↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 1rep×1set
130kg 1rep×1set
【インクラインDBプレス】
40kg 10rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 20rep1set
24kg 16rep1set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ワンハンドラットプル】
20kg 20rep×2set
【ケーブルローワンハンドロウ】
31.8kg 20rep×2set
【バックエクステンション】
20rep×2set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【ショルダープス】
16kg 16rep×2set
【ライイングリアレイズ】
8kg 12×2set
↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓
【DBプカール】
20kg 8rep×2set
↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓
【DBトライセップスエクステンション】
20kg 5rep×2set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
30rep×3set
今週も充実のスタート🙌
