↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
116kg 5rep×3set
【インクラインDBフライ】
32kg 11rep×3set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 12rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【片足カーフレイズ】
24kg 12rep×3set
今日も昼食をいっぱい食べたからか
扱える重量が上がって来た💪
それと習慣になって来た
早朝散歩にも変化が、
BENIさんの登校時間は異様に早い！
登校班がない分自分のペースで
登校出来るのだが、
学校で一番に登校する事に固執し始め
日に日に時間が早まった😅
薄暗い時間に出るのが心配で、
早朝散歩の時間をずらして
途中まで一緒に登校する事に。
バイバイした後お互い何度も振り返り、
見えなくなるまで手を振るのだ😊
