↓↓↓有酸素運動↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 12rep ×2set
16kg 13rep ×1set
×
【ディップス】
10kg 12rep ×2set
10kg 13rep ×1set
【インクラインハンマーカール】
18kg 12rep ×2set
18kg 13rep ×1set
×
【トライセップスエクステンション】
18kg 12rep ×2set
18kg 13rep ×1set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグランジ】
50kg 15rep×3set
【レッグエクステンション】
60kg 15rep×3set
【レッグカール】
50kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
15rep×3set
今週も充実のトレーニングでした✨
