↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
15rep×1set
10rep ×3set
【デッドロウ】
80kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
80kg15rep×3set
【ローロウマシン】
65kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
40.8kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
18.1kg 12rep ×3set
【DBリアレイズ】
12kg12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
130kg 12rep×3set
週末は雪掻きで体を酷使したので
家トレは休んで、
今日から閉鎖解除されたので
2週間ぶりのジム🙌
またいつ閉鎖になるかわからないから、
毎回悔いのないトレーニングをしよう💪
