今日の家トレ【腕・有酸素運動】〜2021.1.19〜

↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓

早朝散歩20分

↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓

【インクラインDBハンマーカール】

15kg 12rep ×3set

×

【DBトライセップスエクステンション】

15kg 12rep ×3set

【インクラインDBアームカール】

15kg 12rep ×3set

×

【キックバック】

15kg 12rep ×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【クランチ】

30rep×3set

ジムトレとは違う刺激だからか

いい感じな筋肉痛が起きてる！

この刺激に筋肉が慣れる前に

ジムが再開して欲しい🌠

※※※※※2021.1.19※※※※※

昨日の家トレ【胸】〜2021.1.18〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

15kg 20rep×3set

【DBフライ】

15kg 20rep×3set

【デクラインDBフライ】

15kg 20rep×3set

アジャスタブルベンチ購入😉

これで家トレが更に充実する🙌✨

※※※※※2021.1.18※※※※※