↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓
【DBハンマーカール】
14kg 12rep ×3set
×
【ナローベンチ】
60kg 12rep ×3set
【ケーブルアームカール】
40.3kg 15rep ×3set
×
【ケーブルtsプッシュプレス】
45.4kg 15rep ×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグランジ】
50kg 12rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 15rep×3set
【レッグカール】
55kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
16rep×3set
昨日ベンチで痛めた首も
それ以上は痛くならなかったので
慎今日は慎重にトレーニング。
