↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10rep ×4set
【バックエクステンション】
20rep×3set
【ワンハンドDBロウ】
28kg8rep×3set
【ケーブルワンハンドロウ】
59kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
40.8kg 15rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
18.1kg 12rep ×3set
【DBリアレイズ】
12kg12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
170kg 7rep×3set
首の痛みも快方に向かっているので
もう少しの間控えめでトレーニング♪
