↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 5rep×1set
100kg 7rep×1set
【インクラインDBフライ】
36kg 10rep×1set
36kg 7rep×2set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 13rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 10rep×1set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【片足カーフレイズ】
24kg 12rep×3set
初っ端からベンチで首をグキッと
やってしまって様子を見ながら
他のトレーニングもしたけど
痛くて集中出来なかった💦
どうか明日の朝、
更に痛くなっておりません様に🙏⭐️
