今日の筋トレ【腕・脚・お腹・有酸素運動】〜2021.1.28〜

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

早朝散歩20分

↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓

【コンセートレーションハンマーカール】

14kg 12rep ×3set

×

【キックバック】

14kg 12rep ×3set

【インクラインアームカール】

16kg 12rep ×3set

×

【DBTSエクステンション】

16kg 12rep ×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【片足カーフレイズ】

20kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【レッグレイズ】

15rep×3set

ジワジワと全身が筋肉痛に…💪

※※※※※2021.1.28※※※※※