↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
10kgプレート10rep ×3set
【デッドロウ】
80kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
80kg15rep×3set
【ケーブルワンハンドロウ】
59kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
40.8kg 15rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
18.1kg 12rep ×3set
【DBリアレイズ】
12kg12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
80kg 25rep×3set
仕事は昨日から
仕事始めだったが、
気分が上がらず
悶々としていたけど
ジム始めでトレーニングをしたら
気分が上がってきたー💪
