↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
15rep×1set
10rep ×2set
【デッドロウ】
80kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
80kg15rep×3set
【ケーブルローロウ】
59kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
40.8kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
18.1kg 12rep ×3set
【DBリアレイズ】
12kg12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグランジ】
60kg 12rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 15rep×3set
【レッグカール】
50kg 15rep×3set
今日は久々の土曜昼ジム🙌
充実のトレーニングでした🙏✨
