↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
早朝散歩20分
↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓
【インクラインハンマーカール】
18kg 12rep ×3set
×
【DBTSエクステンション】
18kg 12rep ×3set
【バーベルカール】
30kg 15rep ×3set
×
【ディップス】
10kg 12rep ×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグランジ】
30kg 20rep×2set
【レッグエクステンション】
70kg12rep×2set
【レッグカール】
55kg12rep×2set
【片足カーフレイズ】
20kg 12rep×3set
今回は閉鎖も短かったので
ほぼ影響なく1週間でいつもの
調子に戻せた🙌
