↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
早朝散歩20分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 4rep×2set
120kg 3rep×1set
【インクラインDBフライ】
36kg 10rep×1set
36kg 8rep×1set
36kg 7rep×1set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 12rep×3set
【シーテッドサイドレイズ】
8kg 15rep×3set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【DB片足カーフレイズ】
20kg 12rep ×3set
今日も充実トレーニング🙏✨
