今日の筋トレ【胸・腕・肩・有酸素】〜2021.3.9〜

 ↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓

早朝散歩20分

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

120kg 4rep×2set

120kg 3rep×1set

【インクラインDBフライ】

36kg 10rep×1set

36kg 8rep×2set

【デクラインDBフライ】

28kg 10rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【DBトライセップスEXT】

18kg 10rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【フロントレイズ】

12kg 12rep×3set

やっと体重が83kgになった！

あと10日間で1kg増えたら

減量を始めようと💪

※※※※※2021.3.9※※※※※