↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
早朝散歩20分
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
15rep×1set
12rep ×2set
【デッドロウ】
80kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
80kg15rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
63.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
40.8kg 13rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
18.1kg 12rep ×3set
【DBリアレイズ】
12kg12rep×3set
何だか一気に色々
忙しくなって来たと思ったら
年度末か〜。
この調子だと
3月もあっという間に
終わってしまうな…。
※※※※※2021.3.2※※※※※
