↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
早朝散歩20分
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
10kg 15rep ×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 13rep×3set
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 15rep×2set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【レッグランジ】
60kg 12rep×2set
【レッグエクステンション】
70kg 15rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 12rep ×3set
【バランスボールクランチ】
5kg 20rep×3set
段々暖かくなってきたから
ジムが混んできたな〜。
ダンベルの取り合いw
