今日の筋トレ【背中・腕・お腹】〜2021.3.25〜

　↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

16rep×1set

12rep ×2set

【デッドロウ】

60kg20rep×3set

【ベントオーバーロウ】

60kg20rep×3set

【ワンハンドケーブルロウ】

68kg 10rep×3set

　↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【コンセートレーションハンマーカール】

14kg 10rep ×2set

【インクラインアームカール】

16kg 15rep×2set

　↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【レッグレイズ】

16rep×3set

体重計るの忘れた。

今週も充実のトレーニングでした🙏

　

※※※※※2021.3.25※※※※※

昨日の筋トレ【腕・肩・脚】〜2021.3.24〜

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【インクラインサイドレイズ】

12kg  15rep ×3set

【ケーブルサイドレイズ】

18.1kg 13rep×3set

【DBリアレイズ】

12kg 13rep×3set

【ケーブルリアレイズ】

18.1kg 13rep×3set

↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓

【DBトライセップスEXT】

18kg 13rep×3set 

【ケーブルトライセップスPD】

68kg 12rep×2set

  

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【バーベルランジ】

60kg 12rep×2set

【レッグエクステンション】  

75kg 12rep×2set

【レッグカール】

55kg 12rep×2set

【DB片足カーフレイズ】

20kg 12rep ×2set

意識が減量モードに入り

気合いが入ってきた💪

※※※※※2021.3.24※※※※※