↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
早朝散歩20分
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
12kg 15rep ×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 13rep×3set
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 12rep×2set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【ブルガリアンスクワット】
14kg 10rep×2set
【レッグエクステンション】
75kg 12rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 12rep ×3set
【レッグレイズ】
17rep×3set
どんどん暖かくなってきて、
トレーニングをしている時以外
とにかく一日中眠い💤
