こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

BENIさん祝8歳🍰✨

2021-03-11 21:53:00 | 育児
今日はBENIさん8歳の誕生日🎂





ジムに行く前にお祝いをしました🎉

もうすぐ小学3年生!

だいぶお姉ちゃんになってきた✌️

出来るお手伝いも増えたし、





弟に対しても少〜し優しくなったかな😅

動物好きにも育ってくれているし、

父ちゃんのウクレレにも付き合ってくれる🙌

この調子でぐんぐん成長して下さいな🌈







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今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.11〜 

2021-03-11 21:45:00 | トレーニング
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
早朝散歩20分

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
16rep×1set
12rep ×2set
【ワンハンドロウ】
49.9kg12rep ×3set
【バックエクステンション】
20rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
63.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
40.8kg 13rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
18.1kg 12rep ×3set
【DBリアレイズ】
14kg10rep×3set

今週も充実のトレーニングでした🙏✨

※※※※※2021.3.11※※※※※


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