BENIさん祝8歳🍰✨

今日はBENIさん8歳の誕生日🎂

ジムに行く前にお祝いをしました🎉

もうすぐ小学3年生！

だいぶお姉ちゃんになってきた✌️

出来るお手伝いも増えたし、

弟に対しても少〜し優しくなったかな😅

動物好きにも育ってくれているし、

父ちゃんのウクレレにも付き合ってくれる🙌

この調子でぐんぐん成長して下さいな🌈

今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.11〜

↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓

早朝散歩20分

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

16rep×1set

12rep ×2set

【ワンハンドロウ】

49.9kg12rep ×3set

【バックエクステンション】

20rep×3set

【ワンハンドケーブルロウ】

63.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ高重量】

40.8kg 13rep ×3set

【ケーブルリアレイズ軽重量】

18.1kg 12rep ×3set

【DBリアレイズ】

14kg10rep×3set

今週も充実のトレーニングでした🙏✨

※※※※※2021.3.11※※※※※