今日の筋トレ【肩A＋リア】〜2022.11.3〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

50kg 11rep×3set

50kg 12rep×1set

【サイドレイズ】

16kg 12rep×4set

【アーノルドプレス】

28kg 10rep×3set

28kg 9rep×1set

【インクラインサイドレイズ】

14kg 12rep×4set

【マシンショルダープレス】

60kg 10rep×4set

↓↓↓↓肩B↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg 12rep×4set

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×4set

※※※※※2022.11.3※※※※※

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