今日の筋トレ【肩A】〜2022.11.19〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

52.5kg 10rep×4set

【サイドレイズ】

16kg 12rep×4set

【アーノルドプレス】

32kg 4rep×4set

【インクラインサイドレイズ】

14kg 12rep×4set

【マシンバックプレス】

30kg 12rep×4set

【ハンギングレッグレイズ】

20回4セット

オールジャパンから2ヶ月経過。

オフの身体完全体👽

でも腹筋はなんとか息しているかな💦

増やしても後2kg位をキープして増量期間残り4ヶ月、関節に細心の注意を払いながらハードに追い込むのであーる💪

※※※※※2022.11.19※※※※※

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