今日の筋トレ【肩A】〜2022.11.23〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

55kg 8rep×3set

55kg 9rep×1set

【サイドレイズ】

16kg 12rep×4set

【アーノルドプレス】

32kg 6rep×2set 

32kg 5rep×2set

【インクラインサイドレイズ】

14kg 13rep×4set

【マシンバックプレス】

32.5kg 10rep×4set

【ケーブルローテーターカフ】

9.1kg 20rep×4set

 

※※※※※2022.11.23※※※※※

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