今日の筋トレ【肩】〜2024.12.20〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

70kg 9rep×2 

70kg 8rep×1

66kg 9rep×3

【DBショルダープレス】

32kg 11・8・7・6

【ケーブルサイドレイズ】

22.7kg 11rep×4set

【サイドレズ】

※橈骨痛み注意

14kg 12rep×4set

背中コンディショニング

6日ぶりのトレーニング💪

※※※※※2024.12.20※※※※