今日の筋トレ【背中・肩・脚】〜2020.8.24〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【アンダーグリップチンニング】

15rep ×1set

11rep ×2set

【デッドロウ】

85kg12rep×3set

【ベントオーバーロウ】

75kg10rep×3set

【ケーブルローロウ】

67.4kg 16rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ】

27.2kg 12rep ×3set

【フェイスプル】

18.1kg10rep×1set

22.7kg10rep×2set

【リアレイズ】

12kg10rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグプレスマシン】

150kg 8rep×3set

今週もジム4連チャン🙌🎶

※※※※※2020.8.24※※※※※

今日の筋トレ【胸・背中・お腹】〜2020.8.20〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

100kg 12rep×1set

【インクラインDBフライ】

20kg 15rep×3set

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルラットプルダウン】

50kg 15rep×2set

50kg 11rep×1set

【ベントオーバーロウ】

40kg 15rep×3set

【バックエクステンション】

15rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

 25rep×3set

4日連続のジム🙌

充実過ぎるトレーニングでした🙏✨

※※※※※2020.8.20※※※※※

今日の筋トレ【腕・脚】〜2020.8.19〜

↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓

【barアームカール】

40kg 10rep ×3set

×

【ディップス】

12rep×3set

【ケーブルハンマーカール】

27.2kg 15rep×3set

×

【ケーブルTSプッシュダウン】

36.3kg 15rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグランジ】

40kg 15rep×3set

【レッグエクステンション】

60kg 10rep×3set

【レッグカール】

50kg 10rep×3set

たまには腕トレの日も設けてみた💪

※※※※※2020.8.19※※※※※

今日の筋トレ【胸・肩・脚】〜2020.8.18〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

102.5kg 5rep×2set

112.5kg 5rep×1set

【インクラインDBフライ】

32kg 10rep×1set

32kg 8rep×2set

【ケーブルインクラインチェストプレス】

27.2kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBフロントレイズ】

12kg 10rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

12kg 10rep×3set

【ケーブルサイドレイズ】

18.1kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【カーフレイズ】

24kg 20rep×3set

トレーニング後、

冷水シャワー&

メンソールボディソープで

だいぶ涼しくなる👍

※※※※※2020.8.18※※※※※

今日の筋トレ【背中・肩・脚】〜2020.8.17〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

16rep ×1set

11rep ×1set

7rep ×1set

【デッドロウ】

80kg12rep×3set

【ベントオーバーロウ】

75kg10rep×3set

【ケーブルローロウ】

67.4kg 16rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ】

27.2kg 10rep ×3set

【フェイスプル】

18.1kg10rep×3set

【リアレイズ】

10kg12rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグプレスマシン】

120kg 12rep×3set

お盆明け早々でも筋トレ筋トレ🎶💪

※※※※※2020.8.17※※※※※