今日の筋トレ【背中・肩・脚】〜2021.10.6〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【チンニング】

継続rep×3set 

【ラットプルダウン】

ビハインドネック

40kg 15rep×3set

【ベントオーバーロウ】

角度深め

45kg 15rep×3set

【デッドリフト】

100kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ライイングリアレイズ】

9kg 12rep×3set

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×3set

　↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

60kg 12×2set

80kg 12×1

※※※※※2021.10.6※※※※※

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今日の筋トレ【肩・腕・お腹】〜2021.10.3〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【インクラインサイドレイズ】

14kg 15rep×3set

【サイドレイズ（パーシャル）】

12kg 12rep×3set

【サイドレイズ（内旋）】

10kg 12rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ハンマーカール】

20kg 12rep×2set

【アームカール】

20kg 12rep×2set

【DBトライセップスEXT】

20kg 12rep×2set

【ディップス】

12rep×2set

　↓↓↓お腹↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×3set

左肩関節が痛むのう💧

※※※※※2021.10.3※※※※※