↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【チンニング】
継続rep×3set
【ラットプルダウン】
ビハインドネック
45kg 12rep×3set
【ベントオーバーロウ】
角度深め
60kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ケーブルプルオーバー】
40.8kg 12rep×3set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
60kg 12rep×2set
【レッグランジ】
60kg 8rep×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
16rep×3set
本当はもっと高重量を狙った
トレーニングをバコンと
やりたいのですが、
関節が怖いんです。
やっぱ歳を感じますな。
※※※※※2021.11.2※※※※※
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