今日の筋トレ【背中B・お腹】〜2023.2.18〜

↓↓↓↓背中B（凹凸意識）↓↓↓↓

【ラットプルダウン】

80kg 8rep×4set

【Tバーロウ】

77.5kg 12rep×4set

【シーテッドロウ】

78kg 15rep×4set

【ワンハンドローロウ　マシン】

80kg 12rep×4set

【バックEXT】

20kg×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

 25×4set

※※※※※2023.2.18※※※※※

　

今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2023.2.16〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

60kg 10rep×4set

【サイドレイズ】

16kg 15rep×4set

【アーノルドプレス】

32kg 10rep×2set 

32kg 9rep×2set

【インクラインサイドレイズ】

12kg 15rep×4set

【マシンバックプレス】

50kg 10rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

25rep×4set

※※※※※2023.2.16※※※※※

今日の筋トレ【腕B・お腹】〜2023.2.15〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【バーベルカール】

45kg 10rep×4set

【ライイングエクステンション】

35kg 10rep×4set

【DBカール】

20kg 10rep×4set

【キックバック】

14kg 10rep×4set

【ケーブルハンマーカール】

40.8kg 10rep×4set

【ケーブルトライセップスプルダウン】

63.5kg 10rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【インターバルウインドミル】

　

※※※※※2023.2.15※※※※※

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今日の筋トレ【胸B・肩】〜2023.2.14〜

↓↓↓↓胸B（高重量）↓↓↓↓

【ケーブルフライ】

31.8kg 13rep×1set

36.3kg 10rep×4set

【ディップス】

20kg 10rep×5set 

【インクラインDBフライ】

フォーム重視

36kg 7rep×2set 

36kg 5rep×3set 

※※※※※2023.2.14※※※※※

 

今日の筋トレ【背中A】2023.2.12〜

↓↓↓↓↓背中A（高重量）↓↓↓↓↓

【ワイドチンニング】

5kg 11rep×4set

【デッドリフト】

130kg 11rep×4set 

【シュラッグ】

130kg 11rep×4set 

【ベントオーバーロウ】

フォーム重視

80kg 13rep×4set

【DBプルオーバー】

36kg 11rep×4set

【ワンハンドDBロウ】

40kg 12rep×4set

今日も昼トレ。

エルボースリーブを買ったのであーる！

関節大事にしないとね🍀

※※※※※2023.2.12※※※※※