今日の筋トレ【胸B・肩】〜2023.2.1〜

↓↓↓↓胸B（高重量）↓↓↓↓

【足上げベンチプレス】

100kg 6rep×3set

【ディップス】

20kg 10rep×3set 

20kg 8rep×1set

【インクラインDBフライ】

フォーム重視

36kg 5rep×2set 

32kg 6rep×2set  

【チェストプレスマシン】

92.5kg 11rep×1set

92.5kg 9rep×1set

92.5kg 8rep×1set

92.5kg 7rep×1set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【プレートフロントレイズ】

22kg 12rep×4set

まだ少し首が痛むので

ベンチの高重量はお預け。

※※※※※2023.2.1※※※※※