今日の筋トレ【腕B・肩・お腹】〜2023.2.4〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【バーベルカール】

45kg 10rep×4set

【ライイングエクステンション】

45kg 5rep×1set

35kg 10rep×3set

【DBカール】

20kg 10rep×4set

【キックバック】

14kg 10rep×4set

【ハンマーカール】

20kg 8rep×4set

【ケーブルトライセップスプルダウン】

68kg 10rep×4set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【リアレイズ】

14kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【インターバルウインドミル】

　

※※※※※2023.2.4※※※※※

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