↓↓↓↓肩B↓↓↓↓
【ライイングリアレイズ】
8kg 15rep×4set
【DBローテーターカフ】
4kg 15rep×4set
【ケーブルリア】
22.7kg 15rep×4set
【ケーブルローテーターカフ】
9.1kg 12rep×4set
【ケーブルフェイスプル】
9.1kg 15rep×4set
大会終了から5ヶ月経過。
増量期間残り1ヶ月‼️
選手登録も完了💪🔥
リミット体重を地味に
オーバーしているけど
許容範囲と言う事で…
体感としては無理して体重を増やした
去年よりも断然良い。
プチ減量を挟んでもう数ヶ月
増量期間を設けた方が
きっと筋肥大には良いのだろうけど
今年も大会に出たいから
残りの増量期間を大事にしないとー💨
関節への負担軽減を考慮した
自分なりのトレーニングの
回し方も見付けねば！
※※※※※2023.2.19※※※※※
↓ポチっと応援お願いします↓
