いよいよ深谷ハーフマラソンまであと４日
楽しみ半分、不安半分・・・
不安の大部分が膝
年明けから痛みだし、この１か月は走ると膝蓋骨（膝のお皿）の内側が痛み、
１時間もするとギブアップ
次の日はとても走れないほど
１日休むと痛みはよくなるのですが。。
痛む箇所は左ひざの内側
最初は安易にランナーズニーかと思ってサポーターやテーピングをしたのですが効果なし。
スポーツ障害の一つ「タナ障害」ではと思いそれようにテーピング
これが効いたのです！
でも痛いのですが・・・
ちなみにこのように巻きます。
テープはキネシオなど肌色の弾力性がある物を。
１、膝上にぐるりと一周
これで皿の周囲にかかる圧力を減らします
２、膝の皿の外側を内側に寄せるように張る
膝蓋骨（皿）を外に行かないようにします。
・膝を曲げてテープも伸ばしながら張ります。
内側から見るとこんな感じ
タナ障害なのかなと思いつつ、足の使い方にも問題がありそうです。
思いつくのは
・足をキレイにつけていない（外側を使いすぎ）
・膝が開き気味でハムストリングス外側から腸脛靭帯に張り
など。
あと数日、無理なく意識して練習します。
しかしやりたいのに出来ない・・・痛みがあるというのは辛いな～
いい勉強ですね
