寒い時期、怖いのが血管の病気です
冬は体調を崩したり倒れてしまう方も多く
その原因が血管が詰まってしまうなどで起きています。
この「詰まり」
問題なのは前触れがないこと。。。
詰まらないと症状が出ないのです。
（90％くらい詰まると何らかの症状が出るそうです）
突然詰まる原因は「動脈硬化」と「自律神経」です
①動脈硬化
動脈が硬くなり、血管が太く柔軟性が低下する
プラーク（コレステロールなどで出来るこぶ）ができ
それ自体で血流を阻害したり、剥がれて詰まるのです。
②自律神経
血管は 収縮 ⇔ 拡大 を繰り返します。
ストレス（環境の変化や精神的な物）で
緊張から強い過度な収縮をしてしまう。
血圧のコントロールが大切です。
すでに言われ続けていますが
動脈硬化の予防
自律神経の調整
がカギなのです。
動脈硬化はすぐに治りませんから
今すぐに出来る事は自律神経の調整をして
血圧のコントロールを心がけましょう！
１）温度変化に気を付ける
・部屋の出入り、車の乗り降り - マフラー・上着
・お風呂の脱衣場 - 暖房をつける
・トイレに起きた時 - 上着・スリッパ
２）ストレス、感情の変化をコントロール
これが一番難しいですね・・・
・瞑想、マインドフルネスなど効果的です
では血管を強くするにはどういった習慣を身に付ければよいのでしょうか？
また次回の記事を参考にしてください。
